Fóbie
Čas čítania: 4 min.

Bojíte sa ísť k zubárovi? Máte zimomriavky pri pomyslení na pavúkov? Na balkón vyjdete maximálne na prvom poschodí? Prípadne sa vyhýbate vyslovovaniu mien, konverzácii pri spoločenskej večeri alebo veciam, ktoré sú naľavo od vás? Ozaj, viete, aké majú tieto fóbie názvy? Dozviete sa na konci článku.

Priznám sa, že ja mám extrémny stres z návštevy zubára. Som ochotná radšej vydržať bolesť zubov a silou myšlienok si vyliečiť kaz, než si sadnúť do zubárskeho kresla. No pred pár dňami som sa prekonala a po pôsobení anestézie som zabudla na moju fóbiu.

V tomto blogu sa bližšie pozrieme na to, ako fóbie vznikajú a akú úlohu pri nich zohráva náš mozog.

Strach vs. fóbia

Okamžitou reakciou na ohrozenie alebo nebezpečnú situáciu je strach. Jeho úlohou je nás (telo) pripraviť, aby sme vedeli čeliť tomuto nebezpečenstvu. Hybnou silou tohto procesu je aktivácia amygdaly.

Našou odpoveďou je tzv. 3F (freeze, fight, flight), čiže zamrznutie – zostaneme pred nebezpečenstvom stáť ako prikovaní; boj – pustíme sa do priamej konfrontácie; útek – zoberieme nohy na plecia a dúfame, že nebezpečenstvo nás nedobehne.

Alternatívou je „tend-and-befriend“, čiže sa obrátime s prosbou o pomoc na iných.

Fóbia je oveľa silnejšia forma strachu. Tento iracionálny strach nás môže viac či menej obmedzovať v našom každodennom živote. Fóbia sa považuje za typ úzkostnej spôsobuje až extrémne ťažkosti pri rutinnom fungovaní.

Ďalšou charakteristikou je, že si myslíme, že nám spúšťač fóbie bezprostredne ublíži, aj keď si vieme racionálne povedať, že to tak nie je. Malý pavúk nám neodhryzne z prsta alebo v tme na nás nevyskočí strašidlo. Fóbia môže vyplynúť buď z traumatizujúcej udalosti (zážitkovo-špecifická fóbia), alebo naopak nie je založená na skúsenosti (neskúsenostná-špecifická fóbia).

Amygdala

Údaje z neurozobrazovania (magnetická rezonancia) ukazujú, že amygdala hrá kľúčovú úlohu vo vrodenom strachu. Napríklad pachy predátorov sú podnety, ktoré používajú zvieratá (možná večera) ako varovanie pred prítomnosťou nebezpečenstva. Tieto pachy okamžite zaktivizujú okruh hrozby v mozgu. To platí aj pre laboratórne hlodavce, ktoré sa po celé generácie chovajú v prostredí, kde nie sú vystavené predátorom.

Štúdie s potkanmi a myšami ukazujú, že vystavenie mačaciemu pachu vyvoláva reakcie strachu, ktoré sú spojené so zvýšenou aktivitou v amygdale, ako aj dorzomediálnej prefrontálnej kôre či v jadre hypotalamu.

Amygdala je párová mozgová štruktúra umiestnená v strednej časti spánkového laloku a je spájaná s emocionálnymi reakciami.

Jedným zo zaujímavých pozorovaní je, že pravá amygdala je viac aktívna v reakcii na negatívne emócie, ako sú napríklad fóbie.

Zatiaľ čo ľavá amygdala je silnejšie spojená s príjemnými emočnými reakciami. Čím vyššia je aktivácia pravej amygdaly, tým väčší je pocit úzkosti vyvolaný spúšťačom fóbie.

Mnohí fobici prehnane prežívajú očakávania, že sa môžu stretnúť s predmetom svojej fóbie. Toto sa nazýva zaujatosť v očakávaní. Vedci zistili, že medzi ľuďmi, ktorí trpia fóbiami, je takéto napätie spojené s aktivitou laterálnej prefrontálnej kôry a zrakovej kôry. Znamená to, že si zamieňajú obyčajné predmety s predmetmi ich fóbie. Lano sa môže javiť ako had, a to aj v prostredí, kde sa hady nenachádzajú. Rozliaty červený lak na nechty môže vyvolávať obavy z krvi a podobne.

Nechceného najviac

Fóbiu je možné „poraziť“. Na úrovni mozgu ide o stimulovo špecifické zníženie neurónových reakcií na opakovane prezentované stimuly. Hm? Jednoduchšie povedané, vedome sa začneme vystavovať situáciám alebo predmetom, ktoré nám naháňajú strach.

Napríklad strach z tmy sa často časom stratí opakovaným vystavením sa tme bez akejkoľvek ujmy.

Keď vieme, že sa nám v tme nič nestalo, dávame mozgu signál, že daná situácia je bezpečná. A to sa prejaví v zníženej aktivite amygdaly.

Svoj strach zo zubára som, zdá sa, vyriešila radikálne. Skočila som do terapie rovnými nohami. Objednala som sa vyšetrenie zo dňa na deň a veľmi účinná lokálna anestézia sa postarala o zvyšok.

Odborníci okrem terapie šokom odporúčajú aj terapiu postupnými krokmi.

Nenásilným a bezpečným spôsobom sa vystavovať situáciám, ľuďom či zvieratám, ktoré sú podnety strachových reakcií.

Akými fóbiami trpíte vy, prípadne ako ste sa s nimi vysporiadali?

Fóbie zo začiatku článku sa nazývajú: dentofóbia, arachnofóbia, akrofóbia, menofóbia, deipnofóbia, levofóbia.

Zdroje: Neurobiology of fear and specific phobias, R. Garcia

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.

Nastavenia ochrany osobných údajov
Pri používaní našich webových stránok používame cookies, aby sme zlepšili vaše prostredie. Ak využívate naše služby prostredníctvom prehliadača, môžete pomocou nastavení webového prehľadávača obmedziť, zablokovať alebo odstrániť súbory cookie. Používame tiež obsah a skripty od tretích strán, ktoré môžu používať sledovacie technológie. Nižšie môžete selektívne poskytnúť svoj súhlas, aby ste takémuto vloženiu tretej strany mohli povoliť. Úplné informácie o súboroch cookie, ktoré používame, o údajoch, ktoré zhromažďujeme, ao tom, ako ich spracovávame, nájdete na našej Nastavenia ochrany osobných údajov
Youtube
Súhlas so zobrazením obsahu od - Youtube
Vimeo
Súhlas so zobrazením obsahu od - Vimeo
Google Maps
Súhlas so zobrazením obsahu od - Google
Spotify
Súhlas so zobrazením obsahu od - Spotify
Sound Cloud
Súhlas so zobrazením obsahu od - Sound
Copy link
Powered by Social Snap