Čas čítania: 3 min.

„Najprv zjedzte žabu!“, alebo inak povedané, tú najťažšiu úlohu dňa spravte ako prvú.

„Žaba“ je vaša najväčšia a najdôležitejšia úloha, s ktorou s najväčšou pravdepodobnosťou budete otáľať, teda prokrastinovať.

Je to tiež jedna z úloh, ktorá môže mať v súčasnosti najväčší pozitívny vplyv na váš život. Túto radu dáva motivačný rečník Brian Tracy a z rovnomennej knihy sa stal bestseller.

Ale je tomu naozaj tak? Naozaj musíte spraviť tú úlohu, do ktorej sa vám chce najmenej ako prvú a ešte sa pri tom tváriť, že ste nadšení? Čo ak tou správnou stratégiou je pravý opak. Začať práve tými úlohami, ktoré sú jednoduché a ľahké. Prečo? Komplikované úlohy, o ktorých navyše nemáte jasno, ako ich spraviť, môžu vytvárať stres a zvýšiť riziko prokrastinácie.

Krájať a krájať

Keď chcete využiť svoju motiváciu a flow naplno, je potrebné veľké projekty a úlohy rozdeliť na menšie kúsky. Tak, aby boli ľahšie stráviteľné. Teda realizovateľné. Ak úlohy už malé sú, no obsahujú viacero krokov, aj tie je vhodné rozdeliť na jednotlivé akcie.

Pre mozog sú veľké a nejasné akcie potenciálnou hrozbou a apriori sa bude snažiť sa im vyhýbať.

Nevie totiž, čo ho počas výkonu čaká a mozog nemá rád neistotu. Naopak má rad jasné, jednoduché a prehľadné inštrukcie.

Uvádzam niekoľko tipov, ako „žabu“ rozporciovať.

#1 Stehienka a iné

Ak je úloha tak veľká, že sa z nej stal projekt, môžete ho rozdeliť na míľniky, fázy, čiastkové ciele. Akokoľvek si tieto prelomové udalosti v rámci stratégie nazvete. Jasnosť pre mozog zaručíte tým, že budete vedieť, čo vás konkrétne čaká a kedy sa tak stane. Je vhodné si tieto míľniky zapísať do diára. Ľudská pamäť je limitovaná a držať v jednom momente všetky úlohy v mysli je takmer nemožné.

Podľa dĺžky a objemu práce na projekte si môžete zvoliť týždenné alebo mesačné míľniky. Je vhodné si jasne definovať, čo jednotlivé kroky stratégie znamenajú a kam sa vďaka nim posuniete. Menšie podprojekty môžu byť fázy: plánovanie, realizácie, kontrola; kategórie: zoznam hostí, catering, hudba; časti: kuchyňa, komora, balkón.

#2 Miniporcie

Tvorivá časť, pri ktorej sa snažte zapojiť čo najviac vašej kreatívy a zapíšte si vďaka brainstormingu všetky možné aj nemožné kroky, ktoré vám v rámci projektu napadnú. Po tomto procese môžete vybrať tie, ktoré sú naozaj užitočné. Zároveň môžete prísť na myšlienky, že nie vo všetkom máte jasno a možno budete potrebovať pomoc inej osoby. Aj to je čiastková úloha.

Viackrokové úlohy rozdeľte na samostatné akcie. Čím konkrétnejšie budú definované, tým ľahšie ich mozog spracuje a tým menej času strávite rozmýšľaním, či sa do nich pustiť.

#3 Ochutnávka

Hurá do realizácie. Za každým úspešným napĺňaním akcií hľadajte dobre nastavený plán. Sledovanie jednotlivých krokov vám pomôže zostať na ceste k cieľu. Zároveň je dobré sa z času na čas obzrieť, čo všetko ste už zvládli. Jednak dáte sami sebe spätnú väzbu, či a ako napredujete a tiež si môžete dopriať miniodmeny za dobre odvedenú prácu.

Uvedomenie si úspechu, aj keď sa javí byť malý, aktivuje v mozgu okruh odmeny a vo zvýšenej miere vyplavuje dopamín.

Tento neurotransmiter je spojený s pocitom radosti a motivácie. Tento pocit docielite napríklad vtedy, keď si odškrtnete úlohu zo zoznamu ako vybavenú. Doprajte si taktiež možnosť byť flexibilní a podľa potreby plán upravte.

Dajte mi vedieť, ako sa vám darí s veľkými projektami, keď ich rozdelíte na menšie.

Poznámka: pri písaní tohto článku nebola zjedená žaba, ani žiadne jej časti.
Fotografia: https://www.reddit.com/r/funny/

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.

Nastavenia ochrany osobných údajov
Pri používaní našich webových stránok používame cookies, aby sme zlepšili vaše prostredie. Ak využívate naše služby prostredníctvom prehliadača, môžete pomocou nastavení webového prehľadávača obmedziť, zablokovať alebo odstrániť súbory cookie. Používame tiež obsah a skripty od tretích strán, ktoré môžu používať sledovacie technológie. Nižšie môžete selektívne poskytnúť svoj súhlas, aby ste takémuto vloženiu tretej strany mohli povoliť. Úplné informácie o súboroch cookie, ktoré používame, o údajoch, ktoré zhromažďujeme, ao tom, ako ich spracovávame, nájdete na našej Nastavenia ochrany osobných údajov
Youtube
Súhlas so zobrazením obsahu od - Youtube
Vimeo
Súhlas so zobrazením obsahu od - Vimeo
Google Maps
Súhlas so zobrazením obsahu od - Google
Spotify
Súhlas so zobrazením obsahu od - Spotify
Sound Cloud
Súhlas so zobrazením obsahu od - Sound
sk_SKSK
Copy link
Powered by Social Snap