Čas čítania: 4 min.

Poznáte vo vašom okolí ľudí, ktorí napriek nepriazni osudu nestratili nádej, zmysel pre humor či pozitívne myslenie? Prečo niektoré firmy nezasiahla finančná kríza rovnako zdrvujúco ako iné a vyhli sa bankrotu? Ako to, že sa niektorí ľudia a niektoré spoločnosti zrútia pod tlakom okolností? A čo spôsobuje, že sa ostatní iba otrasú a odrazia od dna?

Reziliencia by sa mohla preložiť ako odolnosť, pružnosť či životaschopnosť. Je to zručnosť a schopnosť byť odolný v podmienkach obrovského stresu a zmien.
Odolní ľudia by sa dali charakterizovať tromi atribútmi:
sú schopní prijať realitu takú, aká je;
majú hlboké presvedčenie, ktoré sa opiera o ich životné hodnoty, že život má zmysel;
majú schopnosť improvizácie.

Akademický výskum odolnosti začal v 60. rokoch 20. storočia priekopníckymi štúdiami Normana Garmezyho, emeritného profesora na Minnesotskej univerzite v Minneapolise. Vo výskume sa zoberal otázkou prečo mnoho detí schizofrénnych rodičov neutrpelo psychické ochorenie počas dospievania. Dospel k záveru, že určitá kvalita odolnosti zohráva v duševnom zdraví väčšiu úlohu, než ktokoľvek predtým predpokladal. New York Times ho dokonca označil za „praotca teórie reziliencie“.

Zmysel pre realitu

Všeobecne sa predpokladá, že odolnosť spočíva v optimistickom charaktere a pozitívnom pohľade na svet. Je to pravda, ale iba vtedy, ak taký optimizmus nenarúša zmysel pre realitu. Odolní ľudia majú veľmi triezvy pohľad na tie časti skutočnosti, ktoré sú dôležité pre „prežitie“. A to nielen vo fyzickom, ale aj sociálnom zmysle. Pre zvládnutie väčších výziev sa zdá, že dôležitý je chladný, takmer pesimistický zmysel pre realitu.

Predstavte si, že chcete odprezentovať v práci nápad, ktorý vám môže kariérne pomôcť. Vybavení potrebnými znalosťami, zmyslom pre odľahčenie situácie a príjemným vystupovaním máte po prezentácii zo svojho výkonu veľmi dobrý pocit. Slová vášho šéfa (či vašej šéfky) vás však zaskočia a nemilo prekvapia, pretože skritizuje vašu ideu. Ako sa zachováte? Na výber určite máte nekonečne veľa scenárov. Z pohľadu neurovedy sa v mozgu aktivuje limbický systém, ktorý vo veľkej miere spracúva emočné podnety a pri jeho vysokej aktivite nie sme schopní „jasne“ myslieť. Vyradí totiž z prevádzky prefrontálny kortex, ktorý zodpovedá za kognitívne funkcie. Preto môže byť prvotná reakcia na kritiku emotívna, nie sme schopní sa pozrieť na situáciu z iného uhlu a cítime sa podvedení. Práve uhol pohľadu je v takýchto situáciách kľúčový. Prehodnotenie situácie otázkami kladenými sami sebe: „naozaj boli slová šéfa také negatívne a zamietol celý návrh?“ „ Čo môžem spraviť pre to, aby môj nápad dával zmysel aj iným?“ „Je možné, že má šéf viac skúseností a vidí širšie súvislosti?“ Práve schopnosť vidieť realitu iných ľudí vlastnými očami nám pomáha posúvať sa dopredu a úspešne čeliť nepríjemným udalostiam.

Zmysel života

Ďalším dôležitým pilierom reziliencie je schopnosť nájsť a nasledovať svoje životné poslanie, či mať v živote niečo, čo nám dáva zmysel a dodáva silu na žitie. Odolným ľuďom pomáha zmysel budovať mosty medzi útrapami súčasnosti a priazňou budúcnosti. Tieto mosty robia súčasnosť zvládnuteľnou a po pomyselnom moste sa ľahšie dostanú príjemnejšieho mentálneho stavu. Tento koncept vyjadril rakúsky psychiater Viktor E. Frankl a preživší holokaustu. Aj vďaka skúsenostiam a zážitkom, ktoré boli výzvou pre jeho vôľu žiť, potvrdil svoju teóriu o dôležitosti zmyslu života. Franklova logoterapia je technika, ktorá pomáha jednotlivcom nájsť svoj životné „prečo“.

„Nikdy nesmieme zabudnúť, že zmysel môžeme nájsť v živote, aj keď čelíme beznádejnej situácii, keď čelíme osudu, ktorý nemožno zmeniť.“ Frankl v knihe Hľadanie zmyslu života.

Aké je vaše prečo v živote? Ako napĺňate svoj životný zmysel, poslanie, či zámer?
So silným životným zmyslom sa viažu aj silné hodnotové systémy. Životné hodnoty napĺňajú uvažovanie a konanie zmyslom, pretože nám ponúkajú spôsoby interpretácie a formovania udalostí.

Zmysel pre improvizáciu

Flexibilita myslenia je významným prvkom v budovaní reziliencie. Znamená to nielen tolerantnú a otvorenú myseľ, ochotu prijať iný názor, ale aj napríklad využívať predmety na iné úkony, než sú určené. Pamätáte si na detské časy, keď pri hrách ste mali v rukách palicu, ale pre vás to bol meč? Kreatívneho myslenia je schopný každý z nás. Stačí, keď budeme skladať naše mentálne koncepty do iných skladačiek, než sme zvyknutí. Keď spájame zdanlivo nespojiteľné myšlienky do nového nápadu, hľadáme asociácie alebo doslova „varíme z vody“. Improvizácia môže mať rôzne prejavy a jej pravidelné trénovanie pri rutinných činnostiach nás môže posúvať k reziliencii.
Ako sa prejavuje kreatívne či flexibilné myslenie vo vašom každodennom živote?

Dobrou správou je, že odolnosti sa môžeme naučiť. Ako dokazujú výskumy niekdajšieho riaditeľa Georgea Vaillanta na Štúdiu rozvoja dospelých na Harvardskej lekárskej fakulte v Bostone, v rôznych skupinách študovaných počas 60-ročného obdobia sa niektorí ľudia počas svojho života stali výrazne odolnejšími.

Odolní ľudia:

☑️žijú dlhšie,
☑️majú vyššiu šancu dosiahnuť úspech,
☑️zažívajú menej stresu, úzkostných stavov a depresií,
☑️sú spokojnejší sami so sebou,
☑️väčšinou sú lepšími zamestnancami
☑️a sú zdravotne viac fit.

Jeden postreh na "Reziliencia ako kľúč k dlhému životu"

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.

Nastavenia ochrany osobných údajov
Pri používaní našich webových stránok používame cookies, aby sme zlepšili vaše prostredie. Ak využívate naše služby prostredníctvom prehliadača, môžete pomocou nastavení webového prehľadávača obmedziť, zablokovať alebo odstrániť súbory cookie. Používame tiež obsah a skripty od tretích strán, ktoré môžu používať sledovacie technológie. Nižšie môžete selektívne poskytnúť svoj súhlas, aby ste takémuto vloženiu tretej strany mohli povoliť. Úplné informácie o súboroch cookie, ktoré používame, o údajoch, ktoré zhromažďujeme, ao tom, ako ich spracovávame, nájdete na našej Nastavenia ochrany osobných údajov
Youtube
Súhlas so zobrazením obsahu od - Youtube
Vimeo
Súhlas so zobrazením obsahu od - Vimeo
Google Maps
Súhlas so zobrazením obsahu od - Google
Spotify
Súhlas so zobrazením obsahu od - Spotify
Sound Cloud
Súhlas so zobrazením obsahu od - Sound
Copy link
Powered by Social Snap